📖読書は、成功への近道📖
「時間があるかどうかに関係なく、仕事がデキる人は忙しい合間をぬって本を読んでおり、デキない人はたとえ時間があっても、本を読まない」東洋経済ONLINE
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書籍「NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法」のレビュー
この本は、NYで活躍するセラピストのヘザー・ハヴラッキーが、自分の心の問題に直面したときにどう対処するかを教えてくれます。彼女は、自分の経験やクライアントの事例をもとに、心の手当ての方法を３つの要点にまとめています。
１．感情を認める
感情は、自分の内側にあるメッセージです。感情を無視したり、抑圧したりすると、心の傷が深くなります。感情を認めることは、自分の心に向き合う第一歩です。感情を認めるということは、自分の感じ方を正当化したり、他人に責任を転嫁したりすることではありません。自分の感じ方を素直に受け入れることです。
２．感情を表現する
感情を認めたら、次は感情を表現することが大切です。感情を表現することは、自分の心の圧力を解放することです。感情を表現する方法は人それぞれです。話す、書く、泣く、叫ぶ、笑うなど、自分に合った方法で感情を出しましょう。感情を表現するときは、自分や他人に害を与えないように注意しましょう。
３．感情を変える
感情を認めて表現したら、最後は感情を変えることです。感情を変えることは、自分の心の状態を改善することです。感情を変える方法はいろいろありますが、次の３つの方法をおすすめしています。
・ポジティブな思考に切り替える
・リラックスするための呼吸法や瞑想法を行う
・好きなことや楽しいことに時間を割く
この本は、自分で心を手当てする方法をわかりやすく説明してくれます。
心の問題に悩んでいる人や、自分の心にもっと向き合いたい人におすすめです。
この本を読んで、自分の心に優しくなってみませんか？
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